喝水的4个好处

吃纤维蔬果能帮助排便，但多喝水更能维持肠道健康！根据美国肠胃病学期刊的一项研究发现，9,000名受试者中，水分补充不足的男女，比纤维摄取量少的人更容易有便秘困扰。

水是身体维持体温不可或缺的元素，多喝水不只能协助肠胃蠕动，更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织，并补充从流汗、排尿中所流失的水分。

多喝水的好处不只如此，美国杂誌《women's health》整理出，喝水的另外几个好处。

1.喝水能帮助减重

在2010年《肥胖》医学期刊的一项研究中，每餐饭前喝一瓶水的减肥者，在12周后，比没有喝水的减肥者，减少更多体重。

2.喝水能减少罹患肾脏疾病的机会

根据2011年澳洲雪梨大学研究，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的机率比一般人明显更小。

3.水可以让人跑得更快、更不易受伤

一项2011年的研究，邀请两组跑者，其中一组摄取足够水分，另一组则在跑步前22小时禁止喝水，实验结果发现，拥有充足水分的跑者跑步速度更快，并拥有较健康的心跳频率。

4.水能让人拥有好心情

根据去年《营养学期刊》研究显示，摄取足够水分的年轻女性，较不易有头痛、疲劳、坏心情的困扰，注意力也更能集中。

赶快拿起桌上的水杯，为身体补充健康元素吧。