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《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

2020-06-10 23:18| 发布者: L时生活| 查看: 745| 评论: 834

TEXT/Bella.tw侬侬  PHOTO/Facebook , bodybuilding.com , livestrong.com , w-dog.net , popsugar.com , thefitnessdudes.com , www.lifehack.org

从首支曝光3分钟的预告中,可以看到盖儿加朵大显好身手,武打戏份十分吸睛。除了高潮迭起的故事剧情外,大家有没有发现Gal Gadot不太一样呢?从去年原本被批身材过瘦与神力女超人的身型不符,变身成为前凸后翘的健美身材曲线,让人不免直呼真是太辣了!用行动证明自己就是神力女超人的盖儿这幺做→

《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

养肌肉前要先保持好身材!

#1 多喝水▶身体排毒

#2 严格控制饮食▶多吃高纤蔬菜以及高营养价值的食物

#3 养成健身好习惯▶做瑜珈皮拉提斯等

而到底是什幺祕诀让Gal展现美丽身材曲线,增加17磅的「肌肉」?现在就为大家揭晓,那就是举重的健身成果☛《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

当提到举重时不免脑中多少会浮现出肌肉爆筋的画面,但其实举举哑铃对于身体雕塑的效果非常好!以下精选4种适合女孩们做的举重健身动作,去健身房时不妨将晾在一旁得哑铃举起,一起让身材更好!

《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

Exercise 1. 哑铃推举

训练肩膀手臂肌群,手肘打太开或是夹太紧,都可能导致不适。记得将手轴微微向内与肩膀平行,把注意力放在肩部的出力即可。关于肩膀手臂的相关训练,也可以将哑铃垂直向下握,甩掉蝴蝶袖超有用。

 

《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

Exercise 2. 哑铃弓箭步

训脸脚部肌肉,在利用哑铃做弓箭步之前,先确定自己的握力与肩关节稳定度,以免受伤。切记再跨步时不宜过大,利用核心肌群稳定,将身体维持直挺,才不易受伤。

《神力女超人》GalGadot的紧肉计画:让身材曲线大大提升

Exercise 3. 哑铃卧推

将身体躺平,双脚稳稳踩于地面后,挺胸缩腹。手腕、手肘、肩膀成直线,双手缓慢扎实的将哑铃上推再缓缓放下。切记在做这个动作时,速度快反而容易受伤且无法感受肌肉出力的效果,扎实地做好动作才妥。

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Exercise 4. 单手划船

训练背部线条,将一只脚置于平行板凳上,一手举哑铃另一手扶板凳维持身体平衡。切记以90度为一个单位,并且重心不要偏倚一侧!建议一次使用的磅数不要太重,以免造成背部拉伤。

跟着影片做15分钟的哑铃运动

现在就学学Gal Gadot,开始健康美丽的养肉计划吧!不管比基尼还是Crop Top,穿上身都将不同凡响。 

(Source: acefitness.org)

 

【本文由Bella.tw侬侬 提供,未经授权,请勿转载!】

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